Учебный план

Учебный план программы профессиональной переподготовки

Наименование программы: «Организация и методика занятий оздоровительной и реабилитационной физической культурой». 

Общий объем трудоемкости: 614 академических часов. 

Квалификация по диплому: Инструктор-методист по адаптивной и реабилитационной физической культуре (или Специалист по реабилитационной работе в сфере физической культуры). 

Формат обучения: Очно-заочный с применением дистанционных технологий. Интенсивные практические блоки на базе центров реабилитации или спортивных комплексов, теоретическая база — онлайн-платформа. 

Целевая аудитория: Тренеры тренажерного зала, фитнес-инструкторы, специалисты ЛФК со средним медицинским образованием, педагоги физического воспитания, желающие работать с людьми, имеющими ограничения по здоровью.

Паспорт учебного плана

Содержание разделов учебной программы

Модуль 1. Нормативно-правовые основы и биомеханика (60 часов)

Работа специалиста по реабилитации требует строгого соблюдения протоколов безопасности и понимания законов физики человеческого тела.

• Тема 1.1. Правовое поле. Отличие деятельности инструктора-методиста от врача-реабилитолога. Санитарные требования к помещениям для ЛФК. Оформление ИДС (информированного согласия). Страхование ответственности тренера.
• Тема 1.2. Биомеханика движений. Рычаги первого, второго и третьего рода в теле человека. Центры тяжести сегментов. Понятие замкнутой кинематической цепи (упражнения стоя на ногах/руках) и открытой (махи конечностями). Почему упражнения в закрытой цепи безопаснее для коленного сустава после ПКС.
• Тема 1.3. Фасциальная сеть. Роль фасций в передаче усилия и формировании паттернов боли. Техники миофасциального релиза (МФР) как подготовительный этап перед нагрузкой.
• Зачет: Расчет углов тяги мышц в базовых движениях (приседание, жим лежа) на схемах.

Модуль 2. Анатомия, физиология и патология ОДА (80 часов)

Самый объемный блок, так как большинство запросов клиентов связано с позвоночником и суставами.

• Тема 2.1. Позвоночник. Межпозвонковые диски (МПД): питание диска через диффузию. Протрузия vs Грыжа (экструзия). Абсолютные и относительные противопоказания при грыжах (осевые нагрузки, ротации).
• Тема 2.2. Коленный сустав. Мениски, крестообразные связки. Механизм травмы "Valgus collapse" (завал коленей внутрь). Этапы реабилитации передней крестообразной связки (ПКС) — от электромиостимуляции до плиометрики.
• Тема 2.3. Тазобедренный сустав. Импинджмент-синдром (FAI), коксартроз. Коррекция разницы длины ног за счет мышечного тонуса.
• Лабораторная работа: Чтение снимков МРТ и рентгена (базовый уровень). Определение зоны поражения без медицинского образования (с последующим направлением к врачу).

Модуль 3. Кардио-респираторная система (70 часов)

Безопасное повышение выносливости у людей с гипертонией, астмой и после COVID-19.

• Тема 3.1. Сердечно-сосудистая система. Гипертония 1, 2, 3 стадии. Зоны интенсивности по ЧСС (частота сердечных сокращений). Формула Карвонена. Противопоказания к натуживанию (маневр Вальсальвы).
• Тема 3.2. Патологии дыхания. Бронхиальная астма, ХОБЛ. Техника диафрагмального дыхания. Использование дыхательных тренажеров (Ингалятор Фролова, Самоздрав) в комплексе с физическими нагрузками.
• Тема 3.3. Пост-COVID синдром. Синдром хронической усталости (СХУ). Принцип «энергетического бюджета» (Pacing). Постепенное возвращение к нагрузкам без откатов.
• Практика: Подсчет METs (метаболический эквивалент) для различных бытовых активностей.

Модуль 4. Неврологические аспекты (70 часов)

Работа с последствиями инсультов (ОНМК), черепно-мозговых травм (ЧМТ) и детского церебрального паралича (ДЦП).

• Тема 4.1. Спастичность и гипотонус. Методы Бобат и Войта (базовое понимание). Использование проприоцептивной нейромышечной фацилитации (ПНФ) для восстановления связи мозг-мышца.
• Тема 4.2. Баланс и координация. Вестибулярный аппарат. Упражнения на нестабильных опорах (БОСУ, фитболы) для пожилых и неврологических больных.
• Тема 4.3. Парезы и плегии. Перенос навыков. Как научить ходить пациента с парезом одной стороны (гемипарез) после инсульта, используя здоровые мышцы для компенсации.
• Разбор кейсов: Составление плана тренировок для пациента с правосторонним гемипарезом (уровень Brunnstrom Stage 3).

Модуль 5. Нарушения осанки и сколиозы (60 часов)

Коррекция статики позвоночника методами двигательной терапии.

• Тема 5.1. Функциональные нарушения vs Структурные. Можно ли «исправить» сколиоз 3-й степени? Нет, но можно снять болевой синдром и укрепить мышечный корсет.
• Тема 5.2. Метод Шрот (Schroth therapy). Трехплоскостная коррекция деформаций. Дыхательные упражнения, направленные на расширение вогнутых зон грудной клетки.
• Тема 5.3. Гиперлордоз и плоский таз. Работа с мышцами кора (Transversus Abdominis, Multifidus). Важность нейтрального положения таза.
• Отработка: Проведение теста Адамса (наклон вперед) для выявления реберного горба.

Модуль 6. Реабилитация после травм и операций (60 часов)

Специфика работы с металлом в теле (пластины, штифты) и искусственными суставами.

• Тема 6.1. Эндопротезирование ТБС и КС. Углы предосторожности (precautions). Запрет на сгибание бедра более 90 градусов в первые месяцы после операции. Избегание аддукции (скрещивания ног).
• Тема 6.2. Плечо субакромиальное. Импинджмент вращательной манжеты. Исключения упражнений из-за головы широким хватом.
• Тема 6.3. Контрактуры. Разработка амплитуды движений после длительной иммобилизации (гипса) безболезненно.
• Практикум: Сборка ортезов и бандажей (коленных, лучезапястных) своими руками.

Модуль 7. Гериатрия и метаболические нарушения (60 часов)

Особенности работы с пожилыми людьми и клиентами с избыточным весом.

• Тема 7.1. Саркопения. Возрастная потеря мышечной массы. Приоритет силовых тренировок над кардио для лиц старше 60 лет.
• Тема 7.2. Остеопороз и остеопения. Опасность компрессионных переломов позвонков. Исключение скручиваний и глубоких наклонов.
• Тема 7.3. Ожирение (ИМТ > 30). Ударная нагрузка на суставы. Выбор горизонтальных велотренажеров и эллипсов вместо беговой дорожки. Гидрокинезотерапия (занятия в воде).
• Демо-занятие: Проведение группового урока «Активное долголетие» с использованием гимнастических палок и легких гантелей.

Модуль 8. Первая помощь и спортивная медицина (44 часа)

Действия в критических ситуациях.

• Тема 8.1. Травмы во время занятия. Растяжения, разрывы, вывихи. Алгоритм RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).
• Тема 8.2. Острые состояния. Гипогликемия (у диабетиков), гипертонический криз, обморок. Оценка витальных признаков.
• Тема 8.3. Спортивная фармакология (база). Витамины D, группы B, Омега-3, хондропротекторы: доказательная база против маркетинга.
• Экзамен: Наложение шины при подозрении на перелом конечности.

Модуль 9. Психология и этика (40 часов)

Люди в реабилитации часто находятся в депрессии из-за потери мобильности.

• Тема 9.1. Выученная беспомощность. Клиент ждет, что его «вылечат», а не заставят работать. Мотивационное интервьюирование.
• Тема 9.2. Границы. Работа с болью клиента. Где граница между полезной мышечной болью и травмирующей?
• Тема 9.3. Эмоциональное выгорание специалиста. Постоянный контакт со страданием других людей.
• Супервизия: Обсуждение сложных случаев эмоционального выгорания учеников.

Модуль 10. Организация процесса и документация (40 часов)

• Тема 10.1. Зал ЛФК. Обязательное наличие зеркал, поручней вдоль стен, пандусов, антискользящего покрытия.
• Тема 10.2. Документация. Ведение карты антропометрии, дневника самочувствия клиента, протокола занятия.
• Тема 10.3. Маршрутизация. Когда нужно отправить клиента обратно к врачу (красные флаги: онемение конечностей, острая боль ночью, потеря веса).
• Проект: Эскиз-планировка идеального кабинета реабилитации площадью 40 кв.м.

Модуль 11. Итоговая аттестация (30 часов)

Комплексный практический экзамен:

1. Диагностика: Прием нового клиента с легендой болезни (например, женщина 45 лет, офисный работник, болит шея, протрузия С5-С6).
2. Тестирование: Проведение функциональных тестов (подвижность плеч, стабильность кора).
3. Программа: Написание индивидуального плана на 12 занятий с периодизацией.
4. Проведение: Показ одного обучающего персонального занятия на модели под контролем комиссии.

По результатам выдается Диплом о профессиональной переподготовке (614 часов), дающий право на ведение профессиональной деятельности в сфере организации физкультурно-оздоровительной работы и проведения занятий по адаптивной физической культуре. Выпускник готов к работе в санаториях, центрах медицинской реабилитации, ортопедических клиниках и премиальных фитнес-клубах с отделениями ЛФК.